こんにちは。

れんげ訪問看護リハビリステーション
精神科訪問看護くれよん
「日本一踊れる言語聴覚士」木津玲子です。

 

まだまだ
毎日寒いですね…。

 

。ということで、今回は
私が最近やっている
「温活」について
お話しさせていただきます。

 

１．お野菜を多めに食事をする
エステサロンを経営している
友人に聞いたところ、

「季節の野菜を中心にとるといいよ」
とのことでした。

なので最近は
ネギや白菜などをたくさん
摂るようにしています。

 

２．ストレッチをする

最近の運動不足（苦笑）で、
身体がだいぶ硬くなっていることに
先日ショックを受けたので（笑）

 

それからはなるべく足は
ストレッチをやるようにしています。

やはり
「筋肉が固いと冷えやすい」
みたいなことも聞いたりしたので、
あまり長時間はとりませんが、
好きな音楽や、テレビ、動画などを
見たり聞いたりしながら

のんびりとやっています。

 

３．朝に白湯を飲むようになった

これまでずっと
「朝は絶対コーヒー！」
だったのですが、

白湯のほうが身体をあたためると聞いて
それから朝はコップ１杯だけ
白湯を飲んでから家を出るようにしています。

「朝に白湯」というと
なんだか美意識高い人っぽいですが（笑）

多分そんなでもありません。

 

ただ、やはり
白湯のほうがおなかが温まりそうな
そんな気がしています。

いつも夜になると
おなかが冷えてしまうので

でもコーヒーも好きだしな…
というせめぎ合いを
いつもやっています。

 

 

皆さまは何か「温活」
されていますか？？